Izvedba testa \"Yo-Yo\" (Intermittent Recovery Test)

datum: 12.04.2025

kategorija: Meritve

Včeraj smo na Fakulteti za šport izvedli Yo-Yo Intermittent Recovery Test Level 1 (YYIR1), ki služi za oceno sposobnosti športnikov pri ponavljajočem izvajanju visoko intenzivne aerobne vadbe. Gre za znanstveno utemeljen in široko uporabljen test, ki zanesljivo meri visoko intenzivno aerobno zmogljivost ter omogoča oceno maksimalne porabe kisika (VO₂ max).

Test vključuje ponavljajoče teke s spremembami smeri na razdalji 20 metrov. Po vsakih 40 metrih teka sledi 10-sekundni aktivnimi odmor med posameznimi ponovitvami. Intenzivnost teka se postopoma povečuje, dokler merjenec še lahko sledi predpisani hitrosti teka. Začne se pri hitrosti 10 km/h in se nadaljuje v natančno določenih stopnjah.

YYIR1 je še posebej primeren za športe, kjer so ključne zmogljivosti pri visoko intenzivnih in ponavljajočih se naporih, kot so nogomet, rokomet in košarka. Zaradi svoje zanesljivosti in praktične vrednosti se pogosto uporablja tako pri mladih kot pri rekreativnih športnikih za spremljanje aerobne pripravljenosti.

Več si lahko ogledate v spodnji galeriji.